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减脂肪与减肌肉有甚么分歧?(想减肥朋侪必定要看)_原创

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发表于 2014-5-8 00:39 |显示全部帖子
摘要:  有不少人减肥想到的就是节食,但节食很容易令人患上根本代谢率降低,出格是卵白质的摄取过少后会较着下降人体损耗热量的能力,并且人体燃烧脂肪也必要平衡养分的共同,若是一味的少吃,减失落的年夜多都是肌肉,而不是脂肪。卵白质摄取不足的人,体内的卵白质是不充沛的,会造成体能肌肉不康健,包含心肌以及胃肠道的腻滑肌,肌肉
正文:
有很多人减肥想到的就是节食,但节食很容易使人得基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如果一味的少吃,减掉的大多都是肌肉,而不是脂肪。
蛋白质摄入不足的人,体内的蛋白质是不充足的,会造成体能肌肉不健康,包括心肌和胃肠道的平滑肌,肌肉的不健康会影响人体的代谢率下降,因为肌肉是消耗热量的主要器官,你的肌肉质量下降或减少,自然也就更容易堆积脂肪了,所以很多人经过节食减肥后会长的更胖,而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长,还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病,所以蛋白质对人体是非常的重要的。
我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉,蛋.水产品.牛奶.素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的蛋白质.当以前摄入蛋白质过少的人在刚开始摄入足量优质蛋白质(康宝莱代餐食品)时,人体细胞会拼命的吸收,(当你蛋白质不足时体内的细胞会呈饥饿状态的),这时体内一边减脂肪,一边又在补充蛋白质,因为脂肪的比重比蛋白质轻得多,所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。当蛋白质补充充足时会使肌肉更健康(也就是可以增加消耗热量的能力),对长期持续的减肥和有效的维持体重是非常重要的。

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发表于 2014-5-8 01:20 |显示全部帖子
路过,帮顶!!!

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发表于 2014-5-8 01:33 |显示全部帖子

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